5 طرق للحصول على بشرة صحية
عندما يتعلق الأمر بالجمال، يريد الجميع معرفة السر وراء الحصول على بشرة مثالية، لكن السر يكمن في عدم وجود سر! بل إنها خطوات سهلة وليست مكلفة يمكنكِ القيام بها. لستِ مضطرةً إلى إنفاق ثروة أو ساعات للحصول على بشرة مثالية، بل على العكس من ذلك، لا يتطلب الأمر سوى خطوات صغيرة لاتباعها، وتتطلب القليل من الوقت والجهد للحصول على بشرة خالية من العيوب.
فيما يلي بعضٌ من خيارات نمط الحياة التي يجب اتباعها للحصول على بشرة أفضل:
- شرب الماء: نظراً لأن الجسم يتكون من 70٪ من الماء، فإن شرب الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم ويُبقي البشرة رطبة مما يعني تأخر في ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة. كما أن شرب كميات كافية من الماء يوازن محتوى إفرازات البشرة للزيت والدهون مما يمنع من انسداد المسام ويقلل من ظهور حب الشباب.
- نظام غذائي صحي: ما نأكله له تأثير كبير على مظهر بشرتنا. بل يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ في بشرة باهتة وظهور الهالات السوداء أسفل العينين وظهور الحبوب والبثور. ولكن باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن يحتوي على المستويات المثلى من العناصر الغذائية المهمة من خلال تناول الفاكهة والخضروات، والحصول على الدهون الصحية يكون من الأسماك والمكسرات التي تساعد في الحفاظ على بشرتنا.
- الحصول على قسط وافر من النوم: نتيجة ليلة واحدة من قلة النوم لها أثار ونتائج سلبية عديدة على البشرة، فقد تتسبب في انتفاخ العينين، والهالات السوداء تحت العين، وشحوب الجلد، وقد تؤدي إلى ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة وغير ذلك. الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة يساعد البشرة على الاحتفاظ برطوبتها وحمايتها ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: أن تكوني نشيطة يعزز الدورة الدموية لديك، مما يساعد على توصيل الأكسجين والتغذية إلى الجلد. فالرياضة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتحفز من إنتاج الكولاجين وتعمل على تحفيز تجديد خلايا البشرة لكي تبدو البشرة أصغر سناً وأكثر إشراقاً.
بشرتكِ هي انعكاس لكيفية تعاملكِ مع جسمكِ. عندما تشربي الكثير من الماء، وتتجنبي الأطعمة المصنعة، وتمارسين الرياضة بانتظام، تتحسن صحتك العامة، وتظهر النتائج على بشرتكِ.
